BLOG

de nyeste artikler

5 ting du kan lære om at være dyrlæge ved at løbe lillebælt halvmaraton

Har du bare én uløst opgave, en målsætning eller drøm om dit liv, du endnu ikke har opnået, kan du hente hjælp i denne artikel.

Selvom du ikke selv er motionsløber, kan du få noget ud af de 5 vigtige pointer. Jeg har lært dem af at træne til og løbe halvmaraton, men de handler faktisk slet ikke om løb.

De 5 pointer handler om noget dybere og vigtigere end det. Du får 5 konkrete strategier til at komme videre og rykke bare en lille smule tættere på at gøre en uendelig opgave færdig.

Hvad er din drøm, eller hvilken opgave har du lavet overspringshandlinger for at undgå alt for ofte? Hvad er dit halvmaraton? Hvad er succes for dig?

Kan du se dig selv have succes med den ene ting, du mest ønsker bliver bedre?

 

 

Et hurtigt spørgsmål til dig

Lad mig lige spørge dig om noget:

Hvis du skulle give dit liv (eller bare ét element i dit liv) en karakter på en skala fra 1 – 10?

Sådan helt overordnet. Tid, penge, venner og familie, udvikling, spirituelt?

Hvis du svarer 8, 9 eller 10, er du vel meget godt kørende.

For de fleste af os vil der dog være et element et eller andet sted, der trækker gennemsnittet ned – måske endda væsentlig ned. Ingen af os ligger på 10 hele tiden, men hvis der er noget, der konsekvent holder din livskvalitet nede, er det vel værd at se på.

Hvem har lyst til at leve sit liv på 7 eller derunder?

Uanset hvad der betyder 10 - og dermed succes - i dit liv, er det vel værd at stræbe efter.

dyrlæge julie bebe vendelbo løbe lillebælt halvmaraton succes for mig 

1: Klare mål er afgørende

Ambitiøse og klare mål er svære at sætte, og det er naturligt at have forbehold.

De fleste af os kan faktisk ikke se det præcise mål fra begyndelsen. Vi har blot en følelse af, at noget skal laves om, og at vi vil noget andet eller bedre.

 

Forbehold 1:

Hvis jeg kun har følelsen af, at noget skal laves om, men ikke ved hvordan, hvordan kan jeg så sætte klare mål?

 

Forbehold 2:

Jeg vil ikke forpligte mig til en bestemt og ambitiøs målsætning fra starten, fordi jeg ikke er sikker på, at det faktisk er det, jeg vil opnå.

Hvad nu hvis målsætningen viser sig at være FOR ambitiøs, eller at jeg slet ikke har lyst til at nå målet alligevel.

 

Jeg har for det meste BEGGE forbehold inden jeg selv starter noget nyt, så du er ikke alene ;)

Bag forbeholdene ligger en (eller to) typer af frygt, som jeg har skrevet om tidligere: Frygten for at fejle (eller være en fiasko) og frygten for succes.

Hvis du vil læse om det, kan du det i den tidligere blogpost. Her vil jeg bare sige: Jeg forstår dig, og jeg tilgiver dig!

Selvom du ikke har fortalt om målet til nogen, er skuffelsen stadig ubehagelig, hvis målet alligevel ikke bliver nået. Det er normalt, og det er okay.

 succes for mig er overskud i hverdagen siger dyrlæge britta walsted rasmussen

Diffus mål er bare en drøm

Det er bare SÅ vigtigt at have klart formulerede mål for at kunne beslutte, hvilke konkrete handlinger du skal tage.

Diffuse mål, der ikke er skrevet ned, er blot en drøm og drømme bliver ikke til virkelighed, hvis ikke du selv tager handling.

Du får så meget nemmere ved at lave en god plan og tage handling, hvis du har en fornemmelse af, hvor du vil hen.

Jeg har tidligere snakket om at sætte konkrete mål, og det kan du se mere om her...

Med hensyn til løb er det måske nemmere at have konkrete mål. Det er præcist defineret fra starten: 21,09 km.

Det kan dog også være mere diffust end det: Mere overskud i hverdagen, færre skænderier hjemme, en mindre stressende arbejdsdag.

 

Action plan

Nu er det din tur!

Grib en post it, bagsiden af en receptblok eller send en sms til dig selv. Skriv hvad er dit konkrete mål er! Hvor vil du hen?

Og nej, det tæller ikke bare at lave en mental note om det – magien sker, når du skriver det, og det tager måske 30 sekunder at gøre nu.

lllbt1 jeg mangler tid 

2: Planlægning med små skridt

Du bliver klogere, jo tættere du kommer på målet. Du kan ganske sikkert ikke se hele vejen til målet lige nu og ved ikke præcist, hvordan du skal klare alt det, der skal gøres for at ændre din verden nok.

Det er okay.

Da jeg først besluttede mig for at skulle løbe et halvmaraton, løb jeg normalt 3-5 km. Jeg havde ikke løbet 10 km i streg - nogensinde. Når jeg løb langt (måske 7 km), var jeg helt færdig, og bare tanken om at skulle løbe det samme igen 2 gange MERE var håbløs.

 

Men:

Jeg vidste jo, at mange andre før mig har trænet til og løbet halvmaraton, så det burde jo kunne lade sig gøre – i princippet.

Andre har uden tvivl også opnået succes med det, du gerne vil. Hvis andre som dig kan, så kan du også. Du ved måske bare ikke hvordan endnu.

Mit første mål var at løbe 10 km i træk. Jeg havde løbet 7, så 3 km mere var ikke umuligt. Jeg trænede målrettet mod det og løb 7 km nogle weekender i træk.

En overskyet onsdag i september løb jeg hjem fra arbejde. Der var lige 10 km fra Husum til Amager. Det tog noget over en time, men jeg gjorde det!

Derfra kunne turen nemmere forlænges med 3-4 km mere. Det havde jeg allerede gjort én gang, men fra starten at skulle løbe dobbelt så langt som jeg kunne (altså 14 km), var ikke tænkeligt.

 

for veterinærsygeplejerske sanne dinesen er succes følelsen af lykke

 

Action plan:

Nu er det din tur!

Hvilken lille, men konkret handling kan du tage over de næste uger, for at rykke tættere på dit mål?

Det SKAL være en konkret handling og SKAL være noget, du kan se dig selv gøre.

For mig var det at løbe kun 3 km mere, end jeg før havde gjort. Hvad er det for dig?

Igen tæller det kun, hvis du skriver det ned. Grib en post it, en gammel kuvert eller bare din telefon. Det tager måske kun 30 sekunder at gøre.

lllbt2 smaa skridt 

3: Det bliver virkelig surt lige før målet

Ca. 60-70 % igennem projektet eller ca. 15-18 km inde i et halvmaraton, bliver det rigtig surt.

Man fryser, musklerne syrer til, tankerne flyver, og det er virkelig nemt at give op her.

Og det er der faktisk mange, der gør. Hvis du nogensinde har prøvet at tage et nytårsforsæt op og ikke nå det, kender du følelsen. Hvis du har startet noget og ”indset”, at det nok alligevel ikke kan lade sig gøre, kender du følelsen.

Det er dog sandsynligt, at du næsten nåede i mål, men bare aldrig nåede over syregrænsen.

Når det nye ikke længere er nyt, fremgangen bliver mindre synlig, og du ikke længere selv synes, at dine fremskridt er noget særligt, vil det være naturligt at give op og falde tilbage til det kendte.

Det kan også være, at dine veninder, dine forældre eller chefen er din version af de mælkesure ømme muskler, der skriger til dig:

Sådan har vi aldrig før gjort. Hvorfor gør du det imod dig selv (og os)? Så giv dog op!

Det gode er, at motivationen (og dermed energien) vender tilbage 1-2 km før mål, for nu kan du snart se målet klart og måske høre folk klappe (om end ikke andet så virtuelt).

Giv ikke op, når det bliver surt. Bliv ved og du vil snart kunne se målet.

 

Action plan:

Skriv ned hvad der bliver dine største forhindringer til at nå dit mål. Og hvis du allerede har prøvet, hvad har så stoppet dig før? Hvem vil stritte imod dine nye mål?

Dette tager måske lidt mere end 20 sekunder denne gang, men prøv at finde et par minutter til at skrive så mange forhindringer ned, du kan komme i tanke om.

Hvis du får spøgelserne ud af skabet og får dem synligt ned på et stykke papir (eller i en sms til dig selv), øger du dine chancer betydeligt.

lllbt3 sporg chefen 

4: Den største barriere er i dit eget hoved.

  • Det er ikke noget for mig
  • Det er kun andre, der sætter sig den slags mål 
  • Jeg har slet ikke behov for at opnå den slags mål

...

  • Jeg er for gammel
  • Jeg er for tyk
  • Jeg er for træt
  • Jeg har slet ikke de kompetencer
  • Jeg ved ikke, hvordan man gør
  • Det er ikke noget, jeg har kontrol over

 

Listen er endeløs, og hvert enkelt punkt er måske rigtigt nok, men der er mindst ét område, du har kontrol over. Der vil være mindst én ting, du selv kan ændre på.

Hvad er det?

For mig indeholdte listen blandt andet:

  • Jeg har slet ikke konditionen
  • Jeg ved ikke hvordan man gør (hvilken teknik skal der til for at løbe 21 km)
  • Jeg får jo for ondt
  • Jeg har nok slet ikke lyst
  • Hvad skal jeg overhovedet bruge det til?
  • Hvad ville mine forældre sige?

Det er alt sammen kun psykologiske forhindringer – også det med konditionen.

 

Det gik op for mig, at langt den største forhindring er mere psykologisk end virkelig. Jo, der er noget med, at evner og færdigheder sætter nogle begrænsninger for, hvor hurtigt og hvor flot du kommer i mål. Du må bare ikke lade dine (falske) tanker om, at du ikke kan eller ikke kender vejen, stoppe dig.

Efter at have løbet 10 km var det pludselig ikke noget større problem at løbe 7 km på en almindelig træningsaften. Det samme skete, efter jeg havde løbet de første halvmaraton. Så var det pludselig ikke så svært at løbe 10 km på en almindelig aften.

Selv efter lange løbepauser hvor konditionen ellers skulle være dårlig igen, er det nu slet ikke så svært at løbe 10 km, som det var den gang. Jeg ved jo, at jeg har gjort det før og hvad der før, var et ambitiøst mål, er nu god, men opnåelig træning.

Når først du har gjort det en gang, kan du gøre det igen, og det bliver nemmere!

 

Action plan:

Skriv ned hvilke psykologiske begrænsninger, du sætter for dig selv. Hvad er dine forbehold?

Og hvis ikke du kan gennemskue dig selv (det kan man faktisk ofte ikke), så spørg en nær ven eller veninde: Hvad tror du holder mig tilbage?

 

its all in your headHer er en lidt sjovere måde at sige det på, som jeg også postede på Instagram...

 

5: Du skal ikke gøre det alene

Jeg skylder æren for min succes med halvmaraton til én nær ven.

Jeg har en fantastisk inspirerende og opbakkende familie. Jeg har gode og opmuntrende venner, og uden dem havde jeg nok ikke opnået de mål, jeg har.

Men uden Søren Elmer havde jeg ikke gennemført mit første halvmaraton med så stor glæde og overskud.

Søren havde løbet både maraton og halvmaraton før, så han vidste, hvordan det skulle gøres, og han løb forrest.

Han var hensynsfuld og opbakkende hele vejen, og frem for alt:

Han troede på mig.

Kender du én, der allerede har nået det samme mål, som du stræber efter? Har du en at se op til?

søren elmer kristensen og søren drimer pejstrup til lillebælt halvmaraton 2017 

Action plan:

Tænk over hvem du kan kontakte og bede om hjælp.

Hvis det er en, du ikke kender så godt, er det måske meget forlangt, at de skal løbe et halvmaraton for din skyld, men de fleste vil gerne fortælle om deres egen historie og deres egen rejse.

Du kan for eksempel spørge: Hvordan gjorde du? Hvordan fik du hul på opgaven? Hvad gjorde du, da det blev svært?

Hvem kan du kontakte? Hvem kan du få hjælp af?

lllbt4 faa hjaelp 


Så de 5 pointer er altså:

1: Klare mål er afgørende
2: Planlægning med små skridt
3: Det bliver virkelig surt lige før målet
4: Den største barriere er i dit eget hoved
5: Du skal ikke gøre det alene


Grib en post it, skriv en SMS eller skriv i kommentarfeltet og ryk dig tættere på det mål, der betyder noget for dig.

 

Held og lykke. Jeg tror på dig!

/Søren Drimer Pejstrup

 

hvad er succes for dig?

 

Add comment


Security code
Refresh

share

RoyalCaninAd2.jpg
Tilmeld dig nyhedsbrevet og få:
  • Interviews med fag-eksperter
  • Hurtige fidusser til en mere effektiv hverdag
  • Inspirerende historier fra andre dyrlæger som os
  • Hjælp og støtte til karierren